واقي الشمس: كيف تختاره وكم تضع ومتى تعيده
ضمن مرجع: العناية بالبشرة
ماذا تعني SPF و«واسع الطيف» و«مقاوم للماء»؟ معدني أم كيميائي؟ كم كمية تحتاج للوجه والجسم، ومتى تعيد وضعه، وما الأخطاء التي تُضعف الحماية حتى مع أعلى رقم.
واقي الشمس · 3 دقائق · 22 أغسطس 2026
كتبه وراجعه طبيًا د. يوسف أبوزرد · اختصاصي جلدية، البورد الألماني · آخر مراجعة: سبتمبر 2026
الخلاصة
- اختر واقيًا واسع الطيف، بعامل حماية 30 أو أكثر، ومقاومًا للماء.
- ضعه على جلد جاف قبل الخروج بـ15 دقيقة، وأعده كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
- الكمية أهم مما يظن كثيرون: ملء كأس صغير للجسم، وملعقة صغيرة للوجه.
- المعدني والكيميائي كلاهما يحمي إذا كان واسع الطيف وبعامل 30 أو أكثر؛ والمعدني مناسب أكثر للبشرة الحساسة.
- لمن لديه كلف أو تصبغات أو بشرة داكنة: الواقي الملوّن الذي يحتوي أكاسيد الحديد يضيف حماية من الضوء المرئي.
لماذا تحتاج واقي الشمس؟
واقي الشمس يساعد على منع حروق الشمس، ويقلل خطر سرطان الجلد، ويساعد على منع علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.
وكل الناس يحتاجونه بمن فيهم أصحاب البشرة الداكنة، لأن البشرة الداكنة قد تحترق وتتضرر من الشمس أيضًا.
ماذا تعني الكلمات على العلبة؟
| العلامة | المعنى | ما تختاره |
|---|---|---|
| واسع الطيف (Broad spectrum) | يحمي من نوعي الأشعة فوق البنفسجية: UVA وUVB | ضروري دائمًا |
| عامل الحماية (SPF) | مقدار الحماية من أشعة UVB المسببة للحروق | 30 أو أكثر |
| مقاوم للماء (Water resistant) | يبقى فعالًا أثناء السباحة أو التعرق لمدة محددة | 40 أو 80 دقيقة، ثم يُعاد وضعه |
معدني أم كيميائي؟
الواقي المعدني (الفيزيائي) يحتوي أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أو كليهما، ويُنصح به للبشرة الحساسة. الواقي الكيميائي لا يحتوي هذه المواد. كلاهما يحمي جيدًا إذا كان واسع الطيف وبعامل حماية 30 أو أكثر.
الأهم من النوع هو أن تختار واقيًا تحب ملمسه على بشرتك، لأنك ستستخدمه يوميًا وبالكمية الكافية.
الواقي الملوّن: للتصبغات والبشرة الداكنة
الواقي الملوّن الذي يحتوي أكاسيد الحديد يضيف حماية من الضوء المرئي، وهو مفيد خصوصًا لأصحاب البشرة الداكنة ولمن لديهم كلف أو تصبغات.
لمن يعاني من الكلف، يشرح دليل «واقي الشمس المعدني الملوّن» في الموقع المواصفات بالتفصيل.
كم تضع؟
- الجسم: نحو أونصة واحدة، أي ما يملأ كأسًا صغيرًا.
- الوجه: ملعقة صغيرة على الأقل، أي ما يغطي طول إصبعي السبابة والوسطى.
معظم الناس يضعون أقل بكثير من الكمية المطلوبة، فتقل الحماية الفعلية عن الرقم المكتوب على العلبة.
متى وكيف تضعه؟
- ضعه على جلد جاف قبل الخروج بـ15 دقيقة، لأن الجلد يحتاج هذا الوقت لامتصاصه.
- استخدمه يوميًا على كل جلد مكشوف، وليس فقط في الأيام المشمسة.
- غطِّ الرقبة والوجه والأذنين وظهر القدمين والساقين.
- لا تنسَ الأماكن المنسية: الظهر، وفروة الرأس إذا كان الشعر خفيفًا، والشفتين ببلسم فيه عامل حماية 30 على الأقل.
- أعد وضعه كل ساعتين، وفورًا بعد السباحة أو التعرق.
البخاخ
رشّ حتى يلمع الجلد، ثم افرك الواقي جيدًا. لا ترشّه قرب الوجه أو الفم، ولا قرب لهب.
الرضع والأطفال
الأفضل إبعاد الرضع دون عمر 6 أشهر عن أشعة الشمس. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، يُستخدم أقل قدر من الواقي المعدني على المناطق المكشوفة.
أخطاء شائعة تضعف الحماية
- وضع كمية قليلة جدًا.
- عدم إعادة الوضع بعد ساعتين أو بعد السباحة والتعرق.
- الاعتماد على رقم SPF العالي بدل الكمية وإعادة الوضع.
- نسيان الأذنين والرقبة والشفتين وفروة الرأس.
- استخدام واقٍ منتهي الصلاحية.
أسئلة شائعة
- هل يمنع واقي الشمس فيتامين د؟ يُنصح بالحصول على فيتامين د من الغذاء والأطعمة المدعّمة، لا من التعرض للشمس دون حماية.
- هل أحتاجه داخل البيت أو في يوم غائم؟ ضعه يوميًا على الجلد المكشوف.
- كم يبقى صالحًا؟ يجب أن يحتفظ الواقي بقوته 3 سنوات على الأقل، وتخلص منه بعد تاريخ الانتهاء.
- هل SPF 50 أفضل بكثير من 30؟ الفرق في الحماية من UVB صغير؛ الأهم هو الكمية وإعادة الوضع.
الأرقام المهمة
- عامل حماية 30 يحجب نحو 97% من أشعة UVB.
أسئلة قصيرة مرتبطة
المراجع الطبية
اقرأ أيضًا في هذا الموضوع
- ولاختيار المنتج حسب نوع بشرتك، راجع أفضل واقي شمس حسب نوع البشرة.